Здоровье

Медики рассказали, как не заболеть гриппом и ОРЗ

Издание Lenta.ua сообщает, что британские врачи рассказали, как защитить свой организм от зимних простуд, а также дали рекомендации о том, как перенести сезонные заболевания без серьезных последствий.

По их словам, в зимнее время организм человека более подвержен различным простудным заболеваниям, так как из-за отсутствия солнца и недостатка витаминов существенно понижается иммунитет.

Медики рекомендуют в первую очередь – не переохлаждаться. Этот простой совет имеет огромное значение, так как во время морозов существенно повышаются не только риски простудиться, но и получить серьезные сердечные заболевания. Для того, чтобы всегда оставаться в тепле – нужно подбирать одежду с учетом температуры воздуха на улице, а дома поддерживать комфортную температуру не ниже 18 градусов тепла.

Также британские ученые утверждают, что нужно съедать одно горячее блюдо в день и выпивать несколько чашек горячего напитка. Это может быть чай, бульон или суп. Исследования показали, что люди, которые зимой регулярно пьют горячую жидкость, менее подвержены простудам, а также это поддерживает организм от обезвоживания.

Много теплой жидкости стоит пить и тем, кто все-таки простудился или подхватил вирус. Жидкость ослабит симптомы простуды и выведет из организма вредные бактерии. Пить теплые напитки нужно небольшими порциями, но на протяжении всего дня.

Зимой в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые дадут организму необходимые витамины и микроэлементы. А вот количество сахара стоит существенно снизить, особенно перед сном. Повышение сахара в крови может сделать сон беспокойным и прерывистым, объясняют ученые.

Подытоживая они заявили, если в доме кто-нибудь из близких заболел, то по возможности его нужно изолировать от других членов семьи, помещение часто проветривать, а вещи общего пользования, такие как пульт от телевизора и дверные ручки – дезинфицировать.

Читайте также:

Комментировать